6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開(kāi)水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補水特別重要。
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會(huì )兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統活力。
12：30午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。
