睡眠障礙并非人人存在，但睡眠不足卻是現代人或多或少存在的問(wèn)題，也是上班族的“常見(jiàn)病”。有些人徹夜狂歡聚會(huì )，也有些人為了工作學(xué)習不得不熬夜，他們應該如何盡快趕走熬夜的疲憊，調整好自己的狀態(tài)，迅速恢復活力呢？要做好以下三個(gè)“及時(shí)”。

    及時(shí)補充睡眠。開(kāi)水器專(zhuān)家指出有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺(jué)，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會(huì )讓人感覺(jué)疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來(lái)說(shuō)，應當減少上午的補覺(jué)時(shí)間，適當增加下午的睡眠時(shí)間，當然一般下午也不要睡過(guò)3個(gè)小時(shí)。補覺(jué)前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習以及聯(lián)歡中的事情，這會(huì )讓人興奮而不易入睡，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè )，舒緩緊張的神經(jīng)。當自己無(wú)法調整好睡眠的時(shí)候，一定要找專(zhuān)科醫生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現依賴(lài)性。 

    及時(shí)補充水分。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會(huì )時(shí)還會(huì )飲酒，酒精會(huì )加重缺水對機體的傷害。所以，開(kāi)水器小編認為不論你是在參加派對的過(guò)程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開(kāi)水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類(lèi)飲品。